Làm Sao Để Siêng Học

     
Hẳn ai trong chúng ta cũng có những cơ hội cảm thấy chán nản, thiếu động lực lúc bắt đầu làm một công việc như thế nào đó. Bao gồm người chơi thể thao, đọc sách, coi phim... để lấy lại cân nặng bằng cùng sự tập trung đến não bộ. Bên cạnh những giải pháp này, những nhà nghiên cứu cũng chỉ ra vài bí kíp nhỏ khác góp bạn có tác dụng việc hiệu quả hơn.

Bạn đang xem: Làm sao để siêng học


Nhân ngày Quốc tế Lao động 1/5, cùng tìm hiểu một vài phương pháp "lừa" óc bộđể góp bạn tăng khả năng tập trung với chăm chỉ hơn trong công việc.
1. Lên list việc cần giải quyết, sắp xếp từ dễ đến khó
Khi ở vào trường hợp còn quá nhiều việc chưa được giải quyết mà lại thời hạn sắp hết, hẳn nhiều người trong bọn họ sẽ cảm thấy căng thẳng cùng đôi phần mất tập trung. Một số người sẽ đâm ra chán nản, có xu hướng "giải trí" bằng cách đọc truyện tranh, lướt web...
*

Thế nhưng, giáo sư triết học John Perry ở ĐH Stanford gợi ý bọn họ có thể lợi dụng tính chần chừ này để tăng hiệu suất làm cho việc. Rất đơn giản, hãy viết ra một list nhỏ gồm một việc quan liêu trọng nhất cần giải quyết cùng một số việc không nhiều quan trọng hơncần làm. Bạn nhớviết những việc nhỏ, dễ lên ở trên đầu list và tăng dần mức độ.
*

Kết quả là óc bộ sẽ nhận ra rằng những việc nhỏ kia có vẻ dễ làm hơn và không thật áp lực, để rồi bắt tay vào làm. Vậy là họ không lãng phí thời gian vào những việc vô bổ khác. Thêm nữa, khi tất cả nhiều việc nhỏ trong danh sách, độ “đáng sợ” của việc nặng nề nhất cũng phần làm sao giảm xuống và khiến ta có tư tưởng thoải mái hơn, từ đó có tác dụng việc năng suất hơn.
Một thí nghiệm của ĐH Cornell (Mỹ) chỉ ra rằng, nnhiệt độ phòng quá lạnh sẽ khiến mang lại não bộ trở cần mất tập trung. Cụ thể, nếu hạ nhiệt độ chống từ 25 xuống trăng tròn độ C, số lượng lỗi làm cho việc của một team người thâm nhập nghiên cứu tăng lên 44%.
Các nhà khoa học giải ham mê nếu nhiệt độ thừa thấp, cơ thể sẽ tập trung năng lượng mang lại việc giữ ấm. Thế là, não bộ nhận được không nhiều năng lượng hơn và họ cũng cạnh tranh tập trung học hay làm việc tốt. Bởi vậy, bạn đừng đề xuất để cơ thể quá lạnh - một bí quyết để góp não không bị phân tâm.
*

Một yếu tố quan trọng khác là cường độ tia nắng tự nhiên cũng góp phần không nhỏ tới sự tập trung của não bộ. Việc tiếp xúc với ánh Mặt trời sẽ góp não tăng cường độ tiết hormone cortisol từ tuyến thượng thận, giúp bọn họ dễ tập trung, hứng thú hơn vào công việc.
Một gợi ý thú vị khác là thay vày nhốt bản thân trong một căn phòng lặng lặng cùng buồn tẻ, hãy tìm không gian hơi gồm tiếng ồn một chút như một quán cafe đông khách ra vào để làm cho việc.
*

Theo Wall Street Journal, những nhà khoa học nhận thấy trong không khí có nhiều tiếng ồn, óc bộ sẽ tự động tăng cường sự tập trung, giúp họ cảm thấy chăm sóc hơn. Mặc dù nhiên, không gian bọn họ lựa chọn cũng tránh việc quá ồn ào, nhộn nhạo, bằng không sẽ phản tác dụng.
Đã có không ít công trình nghiên cứu chứng minh lợi ích của một giấc ngủ trưa ngắn (15 - đôi mươi phút) đối với hiệu suất có tác dụng việc của não bộ. Thậm chí, các công ty hàng đầu thế giới như Google hay táo bị cắn cũng đã được cho phép nhân viên bản thân ngủ trưa vào thời gian làm việc.

Xem thêm: Trọn Bộ Sách Tiếng Anh Lớp 3 Family And Friends Pdf, Tiếng Anh 3 Family And Friends National Edition


Theo các nhà khoa học, giấc ngủ bao gồm nhiều chu kì nối tiếp nhau. Mỗi chu kì bao gồm 2 giai đoạn là NREM (non-rapid eye movement - mày mắt hầu như ko cử động) và REM (rapid eye movement - mi mắt cử động nhanh). Ở giai đoạn REM, những hoạt động của sóng óc chậm lại cùng làmtăng cường khả năng ghi nhớthông tin óc bộ.
*

Trong nghiên cứu của ĐH California, những người thâm nhập được yêu cầu search một từ liên quan với cả 3 từ mà những nhà khoa học đưa ra. Sau lần làm bài bác đầu tiên, những tình nguyện viên được nghỉ ngơi.
Một số ngủ một lát, số không giống ngủ sâu để đạt đến giai đoạn REM với số còn lại chỉ ngồi thư giãn. Sau đó, họ làm cho lại bài xích tập trên, đội ngủ đến giai đoạn REM làm tốt hơn hơn đến 40%, trong những lúc hai team còn lại ko tiến bộ gì.
Các công ty khoa học đã chứng minh được rằng lúc nghe đến nhạc (hoặc bất cứ hành động nào khiến thỏa mãn), não bộ sẽ tiết ra chất dopamine. Đây là một hợp chất dẫn truyền thần kinh, giúp việc dẫn truyền thông tin của các tế bào não trở đề nghị dễ dàng hơn. Hơn thế nữa, nồng độ dopamine vào cơ thể càng lớn, động lực cùng hứng thú có tác dụng việc càng cao.
Vậy tại sao ta cần nghe một loại nhạc lạ, chứ ko phải chiếc nhạc ta quen thuộc? các nhà khoa học chỉ ra rằng, nếu nghe thứ nhạc thừa quen, óc sẽ liên hệ đó là tín hiệu của sự nghỉ ngơi với giải lao. Kết quả là óc bộ sẽ lại trở bắt buộc “chây ì”.
Các nhà nghiên cứu ở ĐH Hiroshima (Nhật Bản) đã thực hiện một thử nghiệm thú vị sau. Một đội tình nguyện viên được đến xem bức ảnh đáng yêu thương của chó con, mèo con. Kết quả, hiệu suất có tác dụng việc của những người này tăng lên tới 44%.
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa giải ưa thích được tại sao cụ thể của hiện tượng này. Gồm giả thuyết đến rằng, những hình ảnh đáng yêu của loài vật kích đam mê cảm giác muốn chăm sóc, bảo vệ con vật đó vào bộ óc của bọn chúng ta. Từ đó, khả năng tập trung nhằm thực hiện những ước muốn bên trên cũng tăng lên.
Những phương pháp thức trên cũng sẽ chỉ giúp bạn chống lại sự xao nhãng vào ngắn hạn và không nên lạm dụng quá nhiều. Điều cốt lõi nhất giúp bạn chấm dứt tốt công việc vẫnlà sự chăm chỉ, quyết tâmcũng như một thời gian biểu sắp xếp khoa học cùng hợp lý.

Ngày Quốc tế Lao động tuyệt ngày 1/5 là ngày lễ kỷ niệm của trào lưu công nhân quốc tế.

Đây cũng là ngày biểu thị tình đoàn kết hữu nghị với giai cấp công nhân và nhân dân lao động toàn thế giới, cùng đấu tranh mang lại thắng lợi của hòa bình, tự do, dân chủ cùng tiến bộ làng hội.

Xem thêm: Soạn Bài: Một Thời Đại Trong Thi Ca Soạn Bài: Một Thời Đại Trong Thi Ca


* bài xích viết sử dụng tư liệu tham khảo từ những nguồn: Life Hacker, Livescience, Discovery News...